Zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia i wydajności w ciągu dnia. Warto zadbać o to, aby każdy posiłek zawierał źródło białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów. Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę talerza – są bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, kasze czy pieczywo razowe, dostarczają energii na dłużej. Białko można czerpać nie tylko z mięsa, ale również z roślin strączkowych, jaj czy nabiału. Tłuszcze nienasycone, obecne w oliwie z oliwek, orzechach i awokado, wspierają pracę mózgu i serca. Unikaj przetworzonych produktów, nadmiaru soli i cukru. Zdrowe odżywianie to nie restrykcja – to inwestycja w siebie.
