W szybkim tempie życia łatwo zapomnieć o własnym dobrostanie psychicznym. Tymczasem nawet kilka minut ciszy i uważności dziennie może przynieść ogromne korzyści. Praktyki takie jak medytacja, techniki oddechowe czy prowadzenie dziennika wdzięczności pomagają redukować napięcie i lepiej radzić sobie z trudnościami. Równie ważne jest dbanie o sen – dorosły człowiek potrzebuje średnio 7–9 godzin snu każdej nocy. Warto też pielęgnować relacje społeczne i szukać wsparcia, gdy czujemy się przeciążeni. Zdrowie psychiczne to fundament dobrego życia – warto je pielęgnować każdego dnia.
