Nie trzeba być sportowcem, aby czerpać korzyści z ruchu. Nawet 30 minut spaceru dziennie może znacząco poprawić krążenie, metabolizm i nastrój. Aktywność fizyczna wspomaga odporność, wzmacnia mięśnie i stawy oraz obniża poziom stresu. Ważne jest, by dobrać formę ruchu, która sprawia przyjemność – może to być jazda na rowerze, taniec, joga lub ćwiczenia w domu. Regularność jest ważniejsza niż intensywność. Osoby pracujące przy biurku powinny pamiętać o przerwach na rozciąganie i krótkie spacery. Ruch to nie tylko forma dbania o sylwetkę – to sposób na dłuższe, zdrowsze życie.
